Tips voor dineren tijdens de feestdagen 

Lekker eten en toch je gewicht onder controle houden kan een uitdaging zijn, hier volgen een aantal tips die je helpen om deze fijne dagen op een slimme manier prettig door te komen.

 

Of je nu thuis eet of uit gaat, houdt deze 5 tips in gedachten en je zal toch lekker eten en, wanneer je niet volledig uit de band springt ,in elk geval niet aankomen:

 

Eet gewoon Jezelf een hele dag uithongeren voordat je aan het kerstdiner begint zorgt er alleen maar voor dat je veel te veel eet. Eet dus gewoon een normaal ontbijt en een gewone lunch. Zorg dat je ook tussendoor een kleine gezonde snack(één handje vol nootjes bijvoorbeeld) neemt zodat je nog normaal denkt en goede beslissingen neemt wanneer het eetfeest begint. Door ervoor te zorgen dat je geen honger bij de aanvang van de maaltijd hebt kan je ook makkelijker controle houden over de porties die je eet.

 

 Eten tijdens de feestdagen

 

Kies wijs Terwijl  het eten op tafel komt en de maaltijd begint helpt het als je je keuze meer richt op proteïnes en groenten , probeer brood, pasta, rijst en aardappels zoveel mogelijk te beperken. Neem je toch brood, neem dan volkoren in plaatse van witbrood en doe er dan een beetje olijfolie op, dit zorgt ervoor dat het trager in je lichaam komt en je later geen natrek krijgt.

 

Drink water Door veel water te drinken krijg je minder snel een honger gevoel en krijgt je lichaam ook de kans om je te helpen overtollige gifstoffen af te voeren. Dit kan met de feestdagen terwijl we te veel eten en te weinig bewegen erg helpen.

 

Maak gezonde keuzes Lekker dineren hoeft niet altijd gepaard te gaan met vet en overvloedig eten van de verkeerde spijzen. Gebruik olijfolie in plaats van boter, probeer eens sauzen te gebruiken die gebaseerd zijn op olijfolie of neem een salsa en bij voorkeur producten zonder suiker.

 

Bewegen Neem tussendoor wat extra lichaamsbeweging in de vorm van een wandeling of een stukje fietsen. Door wat te bewegen verbrand je niet alleen wat extra caloriën maar help je je lichaam ook door de frisse lucht, en de beweging helpt ook je spijsvertering.

 

terug naar de nieuwsbrief